پژوهشی جدید نشان داد که استفاده از چشم بند هنگام خواب می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر عملکرد ذهنی فرد در روز بعد داشته باشد. این پژوهش که با همکاری محققانی از بریتانیا، ایتالیا، و ایالات متحده انجام شده است. و شامل دو آزمایش بر روی ۱۲۲ فرد بزرگسال بوده است. رابطه میان نور محیطی و کیفیت خواب را بررسی کرده و نتیجه گرفته که مسدود کردن نور می‌تواند حافظه و هوشیاری را بهبود بخشد.
در نخستین آزمایش ۸۹ داوطلب ۱۸تا ۳۵ ساله به مدت یک هفته با چشم بند خوابیدند. و سپس یک هفته بدون چشم بند یا با چشم بند دارای سوراخ (برای حذف اثر احتمالی ناراحتی ناشی از استفاده از چشم‌بند) خوابیدند. در انتهای هر هفته، آزمون‌های آزمایشگاهی نشان داد که شرکت کنندگان پس از خواب با چشم‌بند، در انجام آزمون‌های حافظه کلامی و واکنش سریع عملکرد بهتری داشتند.
خواب موج‌آهسته
در آزمایش دوم ۳۳ داوطلب به چشم بند، ابزار اندازه گیری شدت نور هنگام بیدار شدن، و هدبند‌هایی برای بررسی فعالیت مغزی در طول خواب مجهز شدند. نتایج بار دیگر نشان داد که خواب با چشم بند توانایی یادگیری و حافظه جدید را بهبود می‌بخشد. داده‌های هدبند نشان دادند که استفاده از چشم‌بند با افزایش مدت «خواب موج‌آهسته» مرحله‌ای مهم برای تقویت حافظه – همراه بوده است.
با توجه به گسترش رویکردهای موسوم به «هک زندگی» و استفاده روزافزون از فناوری‌های جدید خواب و تقویت شناخت در این ضمینه، این مطالعه راهکاری ساده و در دسترس ارائه می‌دهد. که نیازی به هزینه‌های سنگین یا تجهیزات پیچیده ندارد.
استفاده از چشم بند نه تنها آسان است، بلکه می‌تواند تأثیرات ملموسی بر کیفیت عملکرد روزانه افراد بگذارد. که شامل بهبود تمرکز در محیط کار و تحصیل و ارتقای ایمنی در فعالیت‌هایی مانند رانندگی است. این یافته‌ها اهمیت مدیریت نور در محیط خواب را بیش از پیش نشان می‌دهند، و می‌توانند مبنایی برای توصیه‌های جدید در زمینه بهداشت خواب باشند.
بیشتر بخوانید:
