ورزش فقط مربوط به ظرفیت هوازی و اندازه عضلات نیست. مطمئناً، ورزش می تواند سلامت جسمی و اندام افراد را بهبود بخشد. عرض دور کمر انسان را کاهش دهد و حتی سال ها به طول زندگی افراد بیافزاید. اما این چیزی نیست که بیشتر افراد را برای فعال ماندن تشویق می کند.
افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، تمایل دارند این کار را انجام دهند، زیرا به آنها احساس خوبی می دهد. آنها در طول روز احساس انرژی بیشتری میکنند، شبها بهتر میخوابند، خاطرات واضحتری دارند و احساس آرامش و مثبتتری نسبت به خود و زندگیشان دارند. و همچنین یک داروی قدرتمند برای بسیاری از چالش های رایج سلامت روان است.
ورزش منظم می تواند تأثیر مثبت عمیقی بر افسردگی، اضطراب و ADHD داشته باشد. همچنین استرس را از بین می برد، حافظه را بهبود می بخشد. به خواب بهتر کمک می کند و خلق و خوی کلی شما را تقویت می کند. و برای بهره مندی از مزایای آن، لازم نیست که یک طرفدار تناسب اندام باشید. تحقیقات نشان می دهد که مقدار متوسط ورزش می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند. صرف نظر از سن یا سطح تناسب اندام خود، می توانید یاد بگیرید که از ورزش به عنوان ابزاری قدرتمند برای مقابله با مشکلات سلامت روان، بهبود انرژی و دیدگاه خود و بهره مندی بیشتر از زندگی استفاده کنید.
فواید ورزش بر افسردگی
مطالعات نشان میدهد که ورزش میتواند افسردگی خفیف تا متوسط را به همان اندازه داروهای ضدافسردگی درمان کند – البته بدون عوارض جانبی. به عنوان یک نمونه، یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ توسط دانشگاه هاروارد T.H. دانشکده بهداشت عمومی چان دریافت که ۱۵ دقیقه دویدن در روز یا پیاده روی به مدت یک ساعت ممکن است خطر ابتلا به افسردگی شدید را تا ۲۶ درصد کاهش دهد. علاوه بر تسکین علائم افسردگی، تحقیقات همچنین نشان می دهد که حفظ برنامه ورزشی می تواند از عود مجدد بیماری شما جلوگیری کند.
ورزش به دلایل مختلفی یک مبارزه قوی با افسردگی است. مهمتر از همه، همه انواع تغییرات در مغز، از جمله رشد عصبی، کاهش التهاب، و الگوهای فعالیت جدید که باعث ایجاد احساس آرامش و رفاه می شود را ترویج می کند. همچنین اندورفین، مواد شیمیایی قدرتمندی را در مغز آزاد می کند که به روحیه انرژی می دهد و باعث شعف می شود. در نهایت، ورزش می تواند به عنوان یک عامل دوری از افکار منفی عمل کند. که به شما این امکان را می دهد که زمان آرامی را برای خروج از چرخه افکار منفی که افسردگی را تغذیه می کند، پیدا کنید.
بیشتر بخوانید: