پرداختن به هنر از جمله هنر دستی مثل رنگ آمیزی استرس را از بین می برد و باعث حس آرامش می شود. بر اساس تحقیقات جدید رنگ آمیزی به مدت ۲۰ دقیقه می تواند باعث کاهش اضطراب شود. همچنین رنگ‌آمیزی می‌تواند مانند نوعی مدیتیشن و مراقبه عمل کند و استرس و اضطراب را کاهش دهد. محققان بر این باورند که رنگ‌آمیزی می‌تواند به ایجاد حالت معروف به «غرق شدن در کار» (flow state) کمک کند، حالتی که فرد در آن، کاملا درگیر یک فعالیت می‌شود و تمام توجه و تمرکزش را به آن معطوف می‌کند. این کار می‌تواند کمک کند ذهن تیز و متمرکز باقی بماند و توانایی خلاقیت و حل مسئله تقویت شود.
رنه زاولیسلاک، روان‌درمانگر می گوید واضح‌ترین دلیل این است که رنگ‌آمیزی فکر شما را از استرس‌های زندگی روزمره منحرف می‌کند. به گفته او، عمل رنگ‌آمیزی به نوعی ذهن را از نگرانی‌ها و استرس‌های روزمره منحرف و فرد را درگیر فعالیتی می‌کند که به توجه و تمرکز نیاز دارد. در عین حال، این فعالیت نیازمند تعامل حسی و حرکتی است. یعنی شما از طریق حرکت دست و انتخاب رنگ‌ها درگیر می‌شوید و حس لامسه و بینایی شما نیز فعال می‌شود.
تمرکز و فعالیت فیزیکی
این تعادل ظریف میان تمرکز ذهنی و فعالیت فیزیکی می‌تواند کمک کند فرد آرامش پیدا کند و از استرس‌های روزمره فاصله بگیرد. زاویسلاک می‌گوید یکی از یافته‌های علمی شگفت‌انگیز این است که رنگ‌آمیزی حتی به مدت ۲۰ دقیقه، می‌تواند مهارت‌های حل مسئله را تقویت کند. حتی پس از اتمام رنگ‌آمیزی. هر بار که مسئله‌ای را حل می‌کنید، مغز شما یاد می‌گیرد و توانایی‌های شناختی برای مواجهه با مشکلات بعدی تقویت می‌شود. این فرایند به‌تدریج باعث بهبود مهارت‌های حل مسئله می‌شود و حتی می‌تواند به تقویت عملکرد شناختی کلی کمک کند.
این روزها کتاب های رنگ آمیزی را با سبک های متفاوت به راحتی می توانید خریداری کنید. مواد و روال‌های مختلف را آزمایش کنید تا سبکی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.
بیشتر بخوانید:
