جنگ و درگیری های منطقه ای میتوانند تأثیرات روانی عمیقی بر افراد، بهویژه سالمندان، داشته باشند. سالمندان به دلیل حساسیت روانی و جسمی بیشتر، ممکن است اضطراب و استرس بیشتری را نسبت به دیگر گروه ها در جامعه تجربه کنند. این مقاله در پی آن است که راهکارهایی را برای کاهش استرس سالمندان پیشنهاد دهد.
ایجاد محیط امن
یکی از اولین قدم ها برای کاهش اضطراب سالمندان، ایجاد محیطی امن و آرام است. البته فراهم آوردن چنین فضایی در زمان جنگ و درگیری میتواند بسیار چالش برانگیز باشد. استفاده از موسیقی آرامشبخش، نور مناسب و فضای گرم و دوستانه میتواند به کاهش استرس کمک کند. در اینجا باید تاکید کرد که فراهم آوردن برخی از این امکانات ممکن است برای خانواده ها مقدور نباشد، بنابراین حتی کوچک ترین تلاشی برای فراهم آوردن آرامش نسبی برای سالمندان میتواند به تعادل روحی آنها کمک کند.
روابط اجتماعی و مدیتشین
تنهایی، به خصوص در هنگام درگیری های نظامی، میتواند اضطراب را چندین برابر کند. سالمندان باید سعی کنند با خانواده، دوستان و همسایگان در ارتباط باشند. گفتگوهای صمیمانه و حمایت عاطفی از سوی اطرافیان میتواند احساس امنیت و آرامش را برای این افراد افزایش دهد. روش های دیگر برای فراهم آوردن آرامش برای این دسته از عزیزان میتواند شامل فعالیتهای ذهنی مانند حل جدول، خواندن کتاب و تماشای فیلمهای آرامشبخش باشد. این فعالیت ها میتواند ذهن سالمندان را از نگرانیهای جنگ دور کند.
تمرینهای تنفس عمیق و مدیتیشن هم میتوانند به سالمندان کمک کنند تا ذهن خود را آرام کنند و اضطراب را کاهش دهند. این تکنیکها بهویژه در شرایط بحرانی بسیار مؤثر هستند. نکته مهم در تمامی این مطالب این است که خانواده ها توانایی انجام چه کارهایی را دارند. با توجه به شرایط موجود مانند وجود داشتن یا نداشتن برق، آب، اینترنت و … میتوان تعدادی از این تمرینات را برای فراهم آوردن آرامش نسبی برای سالمندان در هنگام جنگ انجام داد.
بیشتر بخوانید:
