فقر آهن شایع ترین شکل کم خونی یک اختلال خونی است که گلبول های قرمز را تحت تاثیر قرار می دهد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است کم خونی ناشی از کم بود آهن را با تشخیص و درمان وضعیتی که باعث کم خونی شده و یا با تجویز مکمل های آهن درمان کنند.
کم خونی زمانی است که بدن آهن کافی برای ساخت هموگلوبین ندارد، ماده‌ای در گلبول‌های قرمز که اکسیژن را در سراسر بدن حمل میکنند. کمبود آهن ممکن است باعث تنگی نفس یا خستگی شود. هنگامی که کمبود آهن تشخیص داده می شود، ممکن است مکمل های آهن برای شما تجویز شود.
کم خونی ناشی از کم بودن آهن چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟
علائم فقر آهن در طول زمان رخ می دهد. در ابتدا، ممکن است آهن کم داشته باشید و علائمی داشته باشید که آنقدر خفیف هستند که متوجه آنها نشوید. با این حال، اگر کم خونی ناشی از فقر آهن درمان نشود، می تواند باعث احساس خستگی و ضعف شود. کم خونی ناشی از کم بودن آهن می تواند باعث سرگیجه، درد قفسه سینه، ضربان قلب سریع و تنگی نفس شود. کمبود آهن در بعضی اشخاص می تواند باعث شود که هوس غیرعادی برای مواد غیر خوراکی مانند یخ، خاک یا کاغذ وجود داشته باشد.
چگونه کم بود آهن را جبران کنیم؟
با دکتر و متخصص تغذیه صحبت کنید. همینطور با خوردن یک رژیم غذایی غنی از آهن، می توانید تأثیرات و علائم این اختلال را کاهش دهید. از حبوبات، نخود، لوبیا، نان و غلات، نان سبوس دار، نان سفید غنی شده، غلات سبوس دار و غلات با گندم استفاده کنید. به علاوه شما میتوانید از سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا سبز، سبزی هایی با برگ تیره، سیب زمینی، کلم، کلم بروکسل و گوجه‌فرنگی استفاده کنید. پروتئین هایی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، جگر و ماهی، از جمله صدف و همینطور انجیر، خرما و کشمش کمک میکنند که حالتان بهتر شود.
بیشتر بخوانید:
آیا رنگ های خوراکی مصنوعی برای شما مضر هستند؟
