استرس یا فشار روانی که تقریبا همه در زندگی امروزی تجربه می‌کنیم، رابطه تنگاتنگی با زندگی روزمره بشر پیدا کرده است. به همین دلیل کنترل استرس اهمیت بسیاری دارد. روند سریع زندگی شهری و ماشینی شدن زندگی‌ها، بشر را به سمتی هدایت کرده که چاره‌ای جز رویارویی با این فشارها را ندارد. استرس علاوه بر تاثیرات روحی، اثرات سویی نیز بر جسم و عملکرد اندام‌های بدن نیز می‌گذارد. پس باید حتما مدیریت شود، چراکه عدم کنترل آن، عواقب خطرناک زیادی برای فرد به دنبال دارد.
مدیتیشن
تمرین مدیتیشن و تنفس عمیق، آرامش بیشتری را برای شما به ارمغان خواهد آورد. مدیتیشن به شما اجازه می دهد به صورت هدفمند روی یک موضوع یا فعالیت خاص تمرکز کرده و به آرامش ذهنی و جسمی برسید. از گذشته دست بردارید، اجازه ندهید مسائل مربوط به گذشته کماکان ذهن شما را درگیر خود سازد. جلوگیری از اتفاقاتی که قبلا رخ داده اند غیر ممکن است. اما با تغییر نگرش می توانیم مانع از تاثیرگذاری آنها بر حال و آینده شویم.
ورزش و فعالیت روزانه جسمی یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است.
بیشتر بخوانید:
لبخند طبیعی در ربات ها
نه گفتن را یاد بگیرید، هیچ‌کس نمی‌تواند همه اطرافیان خود را راضی نگه دارد مگر اینکه زندگی خود را قربانی کند. هرچه کمتر به مسائل بی‌اهمیت اطرافیان تان توجه کنید استرس کمتری خواهید داشت. لبخند بزنید، مطالعات نشان داده‌اند که لبخند زدن در کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد. مثبت اندیشی با دور کردن تفکرات منفی باعث کاهش استرس می شود.
موسیقی
گوش دادن به موسیقی می‌تواند تاثیرات ضد استرسی زیادی در بدن داشته باشد. موسیقی آرام و ملایم می‌تواند با ترغیب کردن مغز به آرامش، به کاهش فشار خون کمک کند. و به همان اندازه تپش قلب و هورمون‌های استرس را کاهش دهد.
استرس پیامد سبک زندگی امروزی بشر است که راه گریز از آن سخت است. برای درمان استرس و پیشگیری از آن باید ابتدا علت استرس و اضطراب را پیدا کنیم. سبک زندگی سالم و کنار گذاشتن عادات تغذیه‌ای ناسالم، پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار، مصرف الکل، دخانیات، یوگا و ورزش روزانه، معاشرت با دوستان از تکنیک‌های خانگی درمان استرس هستند.
