استفاده از تکنولوژی در سالهای اخیر بیش از پیش افزایش یافته که این امر آسیب زیادی بر روی حافظه می گذارد. استفاده مداوم از تلفن همراه، به‌خصوص در حین انجام وظایف روزانه یا یادگیری، می‌تواند باعث حواس‌پرتی شود. این حواس‌پرتی مکرر، حافظه کوتاه‌مدت را تحت تأثیر قرار داده و مانع از ذخیره اطلاعات در حافظه بلندمدت می‌شود. علاوه بر این، وابستگی به تکنولوژی برای یادآوری اطلاعات مانند ذخیره شماره تلفن‌ها، یادداشت‌ها و تقویم‌ها می‌تواند توانایی مغز را برای به خاطر سپردن و بازیابی اطلاعات کاهش دهد.حال سئوال اینجاست در دورانی که تکنولوژی بخش مهمی از زندگی هر فرد می باشد چطور می توان از آسیب های تکنولوژی جلوگیری کرد؟
چند راهکار برای کاهش آسیب تلفن همراه
محدود کردن زمان استفاده از موبایل
با محدود کردن ساعات استفاده از تلفن همراه به خصوص هنگام مطالعه یا انجام کارهای مهم می توان به تمرکز و تقویت حافظه کمک کرد.
استفاده از تکنیک های تقویت حافظه
استفاده از روش هایی مانند نوشتن و یادداشت برداری باعث افزایش و تقویت حافظه می شود.
بیشتر بخوانید:
افرادی با حافظه خارق العاده: فراموش کردن را فراموش کن
ایجاد عادت سالم خواب
دور نگه‌داشتن تلفن همراه از محل خواب و خاموش کردن آن حداقل یک ساعت پیش از خواب نیز تاثیر خوبی بر سلامت حافظه دارد.
افزایش فعالیت های فیزیکی و ذهنی
ورزش منظم، مطالعه کتاب و تمرین های ذهنی مانند حل جدول و یا شطرنج کمک به تقویت حافظه و کاهش وابستگی به تلفن همراه می کند.
و در آخر استفاده متعادل و هوشمندانه از تکنولوژی به ویژه تلفن همراه نه تنها مانع از آسیب به حافظه می شود بلکه می تواند به بهبود کیفیت زندگی نیز کمک کند.
بیشتر بخوانید:
