مطالعات اخیر، بهویژه یک متاآنالیز بزرگ در سال ۲۰۲۴ که در مجله “BMJ” منتشر شده است، نشان میدهد که رقص ممکن است در درمان افسردگی مؤثرتر از داروهای ضد افسردگی باشد. برتری رقص ناشی از ماهیت جامع آن است که چندین عنصر درمانی را بهطور همزمان ترکیب میکند و بدون عوارض جانبی داروها عمل میکند.
مکانیسمهای کلیدی
ترشح مواد شیمیایی مغز مانند سایر اشکال ورزشی میباشد. رقص باعث ترشح انتقال دهندههای عصبی احساس خوب مانند اندورفین، دوپامین و سروتونین میشود. که بهطور طبیعی خلق وخو را بهبود میبخشند و استرس را کاهش میدهند. ارتباط ذهن و بدن و تمرکز ذهنی رقص ذهن و بدن را درگیر میکند و به شکستن چرخههای افکار منفی تکراری کمک میکند. تمرکز بر لحظه حال و ریتم موسیقی، یکی از اجزای اصلی درمانهای جسمی روانی است. رقص یک راه غیرکلامی برای آزاد سازی احساسات و بیان خود فراهم میکند، که میتواند برای افرادی که در بیان احساسات خود در جلسات درمانی سنتی مشکل دارند، بسیار مفید باشد.
تعامل اجتماعی
تعامل اجتماعی و ارتباط بسیاری از انواع رقص شامل یک عنصر اجتماعی یا گروهی هستند که به مبارزه با احساس انزوا کمک میکنند و حس جامعه و تعلق را ایجاد میکنند. عوامل مهم برای سلامت روان و همچنین فواید جسمی رقصیدن سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد. عملکردهای شناختی را تقویت میکند و اعتماد به نفس را افزایش میدهد. این موارد همگی به سلامت کلی بدن کمک میکنند.عدم وجود عوارض جانبی برخلاف داروهای ضدافسردگی که ممکن است عوارضی مانند افزایش وزن، بیخوابی یا حالت تهوع داشته باشند. رقص یک روش طبیعی با فواید مثبت جسمی است. مهمتر از همه اینکه هیچ عارضه جانبی هم ندارد. پس سعی کنیم رقص را در برنامه روزانه خود قرار دهیم یا حداقل هفته ای چند بار در حد امکان با افراد خانواده یا دوستان مان برقصیم. اگر هم فکر می کنید که آدمی نیستید که بی دلیل موزیک را روشن کنید. و شروع به رقصیدن نمایید، بهتر است در کلاس های متنوعی که برای رقصیدن برگزار میشوند شرکت کنید.
بیشتر بخوانید
