ویتامین ها و مواد معدنی، اساس و پایه سلامت بدن محسوب میشوند چون عملکرد مطلوب بدن را تضمین میکنند. براساس تحقیقات علمی جدید ویتامین ها و مواد معدنی مذکور در اینجا برای سلامتی ضروری تلقی شده و باعث طول عمر میشوند.
نقش ویتامین ها
ویتامین D، برای سیستم استخوانی و ایمنی بدن ضروری است. و این مسأله به جلوگیری از شکستگی و پوکی استخوان کمک میکند و سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا فعال میکند.
ویتامین C، کلاژن را تقویت میکند. که برای خاصیت ارتجاعی و ترمیم پوست ضروری است و محافظی در برابر اثرات مضر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، ایجاد میکند.
ویتامین E، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده، و از سلامت قلب محافظت میکند. و خطرات احتمالی برای قلب و عروق خونی را کاهش می‌دهد. مزایای سلامتی چند وجهی این ویتامین، شامل این است که راه را برای زندگی طولانی‌تر و پر جنب و جوش‌تر هموار میکند.
ویتامین K، نقش حیاتی در فرآیند لخته شدن خون دارد و در برابر خونریزی بیش از حد در جراحات یا جراحی انسان را محافظت میکند. این ویتامین، برای سلامت استخوان ضروری است، و خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد.
ویتامین B12، برای تشکیل گلبول‌های قرمز ضروری است، و کمبود آن اغلب با نوعی کم خونی مرتبط است. به دلیل تأثیر عمیق این ویتامین، بر سلامت اعصاب و نقش آن در مبارزه با کم خونی ، حفظ سطوح کافی از این ویتامین مهم است.
منیزیم، یک عنصر ضروری در فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف است. منیزیم، همچنین با تثبیت ریتم قلب و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا به سلامت قلب کمک میکند. و برای سیستم اسکلتی، از تراکم استخوان حمایت میکند.
بیشتر بخوانید
روی، به دلیل توانایی خود در تسریع بهبود زخم، کمک به سلامت پوست و تضمین بهبود به موقع از جراحات و زخم‌ها شناخته میشود. تحقیقات نشان داده است که روی، برای یک زندگی طولانی ضروری است.
تغذیه و ورزش
این ویتامین ها و مواد معدنی به حفظ سلامتی و افزایش طول عمر کمک می کنند. البته در کنار این ویتامین ها نقش تغذیه سالم و ورزش روزانه نیز، از اهمیت زیادی برخودار است. تمام این موارد در کنار هم میتواند سلامتی و طول عمر را تضمین کند.
